ในปัจจุบันนี้ ในโลกของเรามีหลายอย่างเกิดขึ้นมากมาย ทั้งสิ่งที่เคยเกิดขึ้นไปแล้ว แล้วกลับมาเกิดขึ้นใหม่ และสิ่งที่ยังไม่เคยเกิดขึ้น แต่กำลังเกิดขึ้นในตอนนี้ อย่างตอนนี้เราก็จะขอยกตัวอย่าง การแพร่ระบาดของโรค COVID-19 แม้ว่า COVID-19 จะได้คลี่คลายไปแล้วช่วงนึง แต่ตอนนี้เจ้า COVID-19 ก็ได้กลับมาระบาดหนักอีกครั้ง ทำให้ผู้คนนั้นไม่สามารถใช้ชีวิตปกติกันได้ ต้องคอยอยู่ภายใต้ข้อปฏฺบัติ และมาตรการต่างๆที่เข้มงวด โดยพฤติกกรรมต่างๆ ที่เราเคยปฏิบัติก่อนจะมีโรคระบาด ตอนนี้ก็คือเราจะยังไม่สามารถทำได้ 

จึงเรียกง่ายๆว่า เรามีการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่กระทันหัน สิ่งเหล่านี้จึงอาจจะเป็นสาเหตุให้เราได้เจอผลกระทบต่อสภาพจิตใจ และเมื่อเราไม่รู้วิธีการรับมือต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างกระทันหัน นั่นอาจจะเป็นสาเหตุให้เราเป็นโรคทางด้านสภาพจิตใจได้อีก เราจึงมี 3 วิธีช่วยฟื้นฟูจิตใจ  ที่จะทำให้คุณสามารถพ้นผ่านวิกฤต COVID-19 ตรงนี้ไปได้

1. ต้องมีสติและอยู่กับปัจจุบันเสมอ
       เมื่อเรารู้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือการที่เราต้องมีสติอยู่เสมอ ตั้งสติเอาไว้ และพยายามทำความเข้าใจกับสถานการ์ณที่กำลังเกิดขึ้นในตอนนี้ ให้เราคิดว่าสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เราควรจะอยู่กับปัจจุบัน ทำความรู้สึกและอารมณของเราให้ดี ให้คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์เรา ที่บางครั้งเราอาจจะพบเจอกับปัญหาบ้าง ฉะนั้น การที่เรามีสติ กล้าเผชิญหน้าต่างๆ ทำความเข้าใจกับปัญหา นั่นคือวิธีที่รับมือที่ดีที่สุด

2.คอยติดตามข่าวสารแต่พอดี ไม่รับรู้มากเกินไป
       หลายคนอาจจะคิดว่าการรับรู้ข่าวสารต่างๆ มากๆ รับรู้ทุกข่าว ทุกด้าน ไม่ว่าจะข่าวจริงหรือข่าวปลอม เป็นเรื่องสำคัญ แต่จริงๆแล้ว คนเรานั้นควรเสพข่าวแต่พอดี เลือกเชื่อแหล่งข่าวที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น หน่วยงานรัฐบาล และองค์กรด้านสาธารณสุข ไม่คววรที่จะรับรู้มากเกินไป เพราะบางทีที่เราได้รับข่าวปลอม แล้วข่าวปลอมนั้นใช้ข้อความที่รุนแรงกว่าความเป็นจริง อาจจะทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ 

3.รู้จักส่งต่อพลังใจที่สร้างสรรค์
        แม้ว่าการแพร่ระบาดครั้งนี้นั้น เราจะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มีการเว้นระยะห่างทางสังคม ต้องใช้ชีวิตให้เป็นแบบ  New Normal แต่เราก็ยังสามารถคอยดูแลเอาใจใส่คนรอบข้างได้อยู่ ด้วยการใช้แอพพลิเคชั้นออนไลน์ให้เป็นประโยชน์ เช่นการวีดีโอคอลผ่านไลน์ ผ่านเฟสบุ้ค หรือส่งข้อความห่วงใยให้กับผู้คนที่เรารักก็ได้ โดยควรหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องเคลียด แล้วเปลี่ยนไปคุยเรื่องปกติทั่วไป หรือจะเป็นเรื่องตลกก็ได้ ให้เราช่วยเค้าผ่อนคลายความรู้สึก ความโดดเดี่ยว ความเคลียดต่างๆ  เมื่อทำตามนี้อาจจะช่วยฟื้นฟูจิตใจทั้งของเขา และฟื้นฟูจิตใจของเราเลยทีเดียว